1. Một tách cafe trước khi ăn sáng

Đại học Vanderbilt, Nashville Hoa Kỳ đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, trước khi ăn sáng 30 bạn uống một tách cafe thì sẽ không cảm thấy thèm ăn nữa, đồng thời, nó cũng làm tăng tốc độ đốt chất béo thêm 5%.

2. Ăn sáng với canxi bổ sung

Mỗi ngày uống liều 600mg canxi ( chia đều bữa sáng và trưa) sẽ giúp cơ thể bạn tăng tốc độ đốt chất béo. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ uống với lượng như vậy mỗi ngày đã giảm được 22% trọng lượng cơ thể, giảm 61% chất béo chung của cơ thể và 81% chất béo ở bụng.

3. Trước khi tắm uống 1 ly nước mận chua

Quả mận giúp cơ thể loại bỏ chất béo và độc tố. Uống một ly nước trái cây mận, cơ thể bạn sẽ được "lọc sạch", gan sẽ hoạt động tốt hơn nên có thể đào thải các chất gây béo phì trong cơ thể bạn một cách nhanh chóng.

4. Uống đủ nước

Nếu bạn muốn giảm 2kg trong tuần này, bạn nên uống bao nhiêu nước? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn với mỗi kg trọng lượng cơ thể hãy uống 31,3ml nước (Ví dụ, cân nặng 50kg, mỗi ngày uống 1,565 lít nước). Nước giúp cho việc chuyển hoá chất trong cơ thể được tăng tốc. Nếu thiếu nước, nhiệt độ cơ thể giảm, tốc độ chuyển hoá thấp, chất béo cũng nhờ thế mà bám trụ lại cơ thể lâu hơn.

5. Ăn đậu phộng giữa bữa sáng và bữa trưa 

Qua một cuộc khảo sát, các nhà khoa học đã nhận thấy rằng, người hay ăn đậu phộng nhanh giảm cân hơn người không ăn đậu phộng. Ăn đậu phộng giúp cơ thể giảm 333calo mỗi ngày.

6. Chọn đồ ăn lên men cho bữa trưa

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, thức ăn lên men như bánh mì ít gây cảm giác đói. Nguyên nhân là do trong quá trình lên men, tinh bột và đường kết hợp lại, hệ thống tiêu hoá cần thêm thời gian để tiêu hoá hết, nên bạn sẽ lâu thấy đói hơn.

7. Một thìa mật ong vào buổi chiều

Mật ong có thể điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn ổn định ở mức bình thường trong khoảng 2 giời, giúp bạn không cảm thấy đói. Đồng thời, mật ong cũng giúp xoa dịu cảm xúc, giúp bạn sống nhẹ nhàng hơn.

8. Thư giãn với trà ô long

Thường xuyên uống trà ô long giúp cơ thể bạn nhanh chóng tăng quá trình đốt cháy calo lên 3%, tăng khả năng tiêu thụ chất béo lên 10%.

Áp dụng đều đặn những hướng dẫn trên kết hợp với vận động sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy được vóc dáng thon thả mà vẫn đảm bảo sức khoẻ của mình.